今、ここに集中するために､、

こんにちは。

カウンセリングをもっと身近なものに、、

皆さんに伝えられるべく、ブログを始めました。
(そうか、ブログを始めたのはそれなのか､、？)

身近なカウンセリングは沢山あります。
セルフカウンセリング、自分の心のなかでより深い感情に触れていく、それも方法のひとつですが、
一番身近なカウンセリングで、呼吸法というものもあります。

人は当たり前のように呼吸をします。
それに意識を向けることです。ただそれだけです。
でも、忙しい毎日のなか、呼吸だけに集中することはとても難しかったりします。

呼吸法で大切なのは、「今、ここ」に集中すること。
息を吸うこと、息を吐くこと、今自分が呼吸をしているということに意識を向けます。重要なポイントは息を吸うことより吐くことを長くします。
なぜなら、吐くことは副交感神経を優位にします。
副交感神経とはつまりリラックスさせる自律神経です。

もちろんここで大切なのは、無理をしないこと！

不思議なことに煩わしいと感じていたことを忘れ、リラックスした状態が体感できると思います。
リラックスした状態とは､、？
脈の早さが少し遅くなり、体温が少しだけ上がったような感覚です。(人によっては眠くなってあくびが出てくるかも､、)

少し時間ができたとき、5分、いや3分だけでも毎日取り入れて行けたらリラックス上手になれるかも！

余談ですが、私は月２回ほどヨガにいってます。
ヨガは体を動かしながら呼吸法を取り入れてます。

私にとっては月２回の贅沢なリラックスタイムとなってます( ´ー`)

呼吸法に関しては、複式呼吸など、色々と方法がありますのでまた折りを見てブログにあげていきたいと思ってます⤴⤴

私もまだまだ勉強中、そして自分で実行中です～